L'application nutrition cyclique pensée pour les femmes par des femmes
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Bonjourtoi,
💊
Tu prends la pilule 🌸
Sous pilule, ton cycle hormonal naturel est mis en pause : tu n'as pas de vraie ovulation, et tes règles sont des saignements de privation. Les phases ci-dessous te sont données à titre indicatif — concentre-toi plutôt sur nos conseils nutrition généraux, le soutien de ta flore intestinale et tes envies du moment. 💕
🌸Phase Ovulatoire
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Crucifères, fruits rouges
Limiter
Alcool, ultra-transformés
Énergie & Sport
Mental
Communication, socialisation
Sport
HIIT, course, muscu !
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Décris ton énergie du jour
Pour des conseils sport & nutrition personnalisés 🌸
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Mon cycle
Focus sur tes objectifs 📸
J1
sur 90
Ma cure GLOW
3 boîtes · protocole 90 jours
Spécial Canicule
Une sélection de recettes hydratantes et rafraîchissantes
🤍
Tartare de dorade, concombre & abricots snackés
⏱ 30 min
🤍
Carpaccio de tomates, nectarines grillées & halloumi
Recettes & conseils adaptés à tes 4 phases du cycle menstruel.
🩸 Menstruelle🌱 Folliculaire🌸 Ovulatoire🍂 Lutéale
✦ Recettes
Qu’est-ce qu’on cuisine de bon aujourd’hui ?
🔍
Nutrition cyclique
Mon plan de repas
7 jours - adapte a ta phase
PREMIUM
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Tous
Soupes
Boissons
Plats
Pains
Snacks
Desserts
Sandwichs
🍽
Mix & Glow
🤍
Salade pastèque, feta & sumac
🤍
Rochers dattes, skyr & pécan
🤍
Dattes matcha & cheesecake
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Fraisier low-carb keto
🤍
Cake citron, glaçage pistache fleur d'oranger
🤍
Matcha latte fraise glacé
🤍
Pizza base chou-fleur
🤍
Roulés courgettes farcis
🤍
Rolls concombre, sardines & avocat
🤍
Rouleaux printemps poulet, sauce cacahuète
🤍
Salade de concombre à la coréenne
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Salade thaï croquante au bœuf
🤍
Fenouil poêlé caramélisé & graines
🤍
Fenouil fondant, yaourt citron & harissa
🤍
Sauté asperges, pak choï & crevettes
🤍
Mini tacos keto crevettes & mangue
🤍
Soupe tomate rôtie, feta & basilic
🤍
Poké low-carb konjac coco cacahuète
🤍
Tom Yum au pak choï
🤍
Earl Grey Matcha Latte
🤍
Sirop Earl Grey maison
🤍
Bissap lemonade & salted vanilla foam
🤍
Iced rooibos litchi & coco foam
🤍
Chia Pudding Mango Sticky Rice
🤍
Sauté façon Pad Thaï konjac
🤍
Matcha Berry Glow Pudding
🤍
Tagliatelles de carottes creamy sésame
🤍
Green Goddess Bowl au saumon
🤍
Bowl saumon fumé, pomme Granny & pickles
🤍
Wok de bœuf-oignons sauce soja-sésame
Voir 10 recettes en plus ✨
✦ Mix & Glow
Des assiettes complètes où chaque ingrédient se booste mutuellement — adaptées à ta phase.
Voir tous les Mix & Glow
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✦ Le savais-tu ?
Associations qui se boostent
✦ Premium · Notifications
Mes rappels
Reçois des rappels intelligents basés sur ton cycle.
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Rappel cycle
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Changement de phase
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Menu du jour
Rappel à l'heure choisie
Heure du rappel repas
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★ 4.8
15
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portions
Toutes
idéale
Facile
niveau
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
🌸
Phase idéale pour cette recette
Phase Ovulatoire · Riche en fibres
Ingrédients
🌸 Avant de cuisiner
Gloria peut adapter la recette à ce que tu as dans ton frigo ✨
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🩸 Mon cycle
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🩸 1er jour de tes dernières règles
Dernier jour de tes règles
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Tu mettras la date de fin plus tard
Menstruelle
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Ton sport du jour
Selon ton ressenti d'aujourd'hui 🌸
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📅 Date de tes dernières règles (DDR)
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Semaine 11er trimestre
SA 1SA 41
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🫘
Ton bébé fait la taille d'une graine
En plein développement
🚨 Quand consulter en urgence
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Ton ressenti du jour
Pour des conseils nutrition adaptés à ta grossesse 🌸
🌗 Ma périménopause
Sélectionne plus bas ce que tu ressens aujourd'hui pour recevoir des conseils doux et adaptés à cette transition.
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Ton ressenti du jour
Pour ton sport & ta nutrition personnalisés 🌸
🌙 Ma ménopause
Sélectionne plus bas ce que tu ressens aujourd'hui pour recevoir des conseils bienveillants et adaptés à cette nouvelle étape.
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Ton ressenti du jour
Pour ton sport & ta nutrition personnalisés 🌸
🤍 Hors cycle
Ton cycle naturel est en pause — que ce soit après un accouchement (retour de couches pas encore arrivé), pendant l'allaitement, sous pilule ou en cas d'absence de règles. Pas besoin de date 🌸 Sélectionne plus bas ce que tu ressens, et profite de nos conseils nutrition généraux. Dès que tes règles reviendront, tu pourras réactiver le suivi de cycle.
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Ton ressenti du jour
Pour ton sport & ta nutrition personnalisés 🌸
Mes conseils du jour ✦
Conseils alimentaires
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Routine sportive
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Énergie & Self Care ✨
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Nutrition cyclique
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Un parcours doux pour mettre des mots sur ce que tu ressens avec ta contraception 🌸
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Tes conseils du jour
Basés sur tes symptômes
Analyse de cycle
Analysons ensemble l'impact de ton cycle ✦
PREMIUM
Humeurs, symptômes, phases du cycle — on croise tout ça pour révéler tes patterns et te donner des conseils vraiment personnalisés.
Mon historique 📊
Bilan personnalisé ✦
Analyse de ton cycle
💛Bilan de santé
🌷 Glow Food Club ne remplace pas un avis médical
Comprendre son corps ✦
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Le conseil de Gloria
Phase folliculaire
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Mes défis 🔥
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✦ Nutrition cyclique
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PREMIUM
Quelques questions rapides pour un plan vraiment adapté à toi.
🌅 Est-ce que tu prends un petit déjeuner ?
Oui
Non
🍎 Collation du matin (10h) ?
Oui
Non
🍫 Collation de l'après-midi (16h) ?
Oui
Non
☕ Ta boisson du matin ?
☕ Café
🍵 Thé / Matcha
🌿 Infusion
💧 Eau chaude citronnée
🥤 Smoothie
🚫 Rien
🎯 Ton objectif alimentaire ?
On adapte les portions et les choix nutritionnels en fonction.
📸 Capture ta progression Ajoute une photo pour commencer ton avant/après
✦ Mon profil santé
✦ Mon corps a évolué
Choisis l'étape où tu te trouves : l'app s'adaptera entièrement (suivi, symptômes, conseils) 🌸
⏱️ Temps pour cuisiner
On adapte les recettes proposées à ton quotidien 🌸
Moins de 10 min
10 à 20 min
20 à 40 min
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💡 Tu peux désactiver à tout moment depuis Réglages iPhone → Notifications → Glow Food Club
Rappels quotidiens
🌸 Mon check-in du jour
Tous les jours à 10h
💪 Mes défis du soir
Tous les jours à 20h
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Tu fais partie des premières à utiliser Glow Food Club 💛 Un bug, une idée, une envie ? Dis-le-moi, ça aide vraiment à améliorer l'app.
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💛 À garder en tête · Glow Food Club est une app de bien-être, pas un dispositif médical. Les recommandations (recettes, plan repas, conseils cycliques, calculs IMC, suggestions de Gloria) ne remplacent jamais l'avis d'un·e professionnel·le de santé.
En cas de doute sur ta santé, ton cycle, ton poids ou ta nutrition, consulte un médecin, nutritionniste ou psychologue.
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🎯 Objectif nutritionnel
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🥗 Régime alimentaire
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Nutrition (pour 1 portion)
Tags régime
🌿 Végé🌱 Vegan🌾 Sans gluten🥑 Low carb🥩 Keto🫐 Anti-inflam
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Étapes (une par ligne)
📤 Exporter mes recettes
Télécharge toutes tes recettes custom en JSON.
📥 Importer des recettes
Charge un fichier JSON de recettes. Les recettes existantes avec la même clé seront mises à jour.
💡 Astuce : L'export inclut TOUTES tes recettes custom. Tu peux les partager avec quelqu'un d'autre ou les sauvegarder avant de réinitialiser l'app.
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Pose toutes tes questions nutrition, adapté à ton cycle et tes préférences.
Questions rapides
Que manger contre la fatigue ?
J'ai des ballonnements
Recette riche en fer
Peut-on manger du chocolat ?
Fatigue et manque d'énergie
💛
Gloria est une assistante de bien-être, pas un médecin. Ses réponses sont indicatives. Pour tout problème de santé, consulte un·e professionnel·le.
15 messages disponibles aujourd'hui
Bonjour, comment tu t'appelles ?
Pour personnaliser ton expérience ✨
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Avant de commencer. Glow Food Club est une app de bien-être, pas un dispositif médical. Les recommandations (recettes, plan repas, conseils cycliques) ne remplacent jamais l'avis d'un·e professionnel·le de santé. En cas de doute, parle à ton médecin ou nutritionniste.
Ta date de naissance 🎂
On te souhaitera ton anniversaire et on adaptera les conseils à ton âge.
Cette application est dédiée aux personnes de 16 ans et plus 🌸
Ton parcours hormonal 🌸
Pour adapter ton suivi et tes conseils à là où tu en es.
🤍 Pas de souci si tu ne peux pas donner de date 🌸 Que ce soit après un accouchement (retour de couches pas encore arrivé), pendant l'allaitement, sous pilule ou en cas d'absence de règles, ton cycle naturel est en pause. On te proposera nos conseils nutrition généraux, et tu pourras activer le suivi de cycle plus tard, dès que tes règles reviendront. 💕
1er jour de tes dernières règles
Dernier jour de tes règles
Encore en cours
Tu mettras la date de fin plus tard
Vérifie les dates de tes dernières règles elles doivent être passées et cohérentes 📅
Quelque chose à nous signaler ? 💗
Sélectionne ce qui te correspond on adaptera tes recommandations.
💊 Pilule contraceptive
🔩 Stérilet
🌀 SOPK
🔥 Endométriose
🌾 Intolérance gluten
🥛 Intolérance lactose
🍃 Anti-inflammatoire
🌱 Végétarienne
🌿 Vegan
🐟 Pescatarienne
⚡ Fatigue chronique
😰 Stress & anxiété
😴 Troubles du sommeil
🫶 Rien de particulier
Ton alimentation 🥗
On sélectionnera les recettes adaptées à tes préférences.
✨
Je ne sais pas, aide-moi
17 questions pour un profil alimentaire personnalisé
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Low carb
Keto
Sans gluten
Anti-inflammatoire
Végétarienne
Vegan
Pescatarienne
Halal
Pas de contrainte
Ton objectif 🎯
On adapte ton plan de repas et tes conseils en conséquence.
Retrouver de l'énergie
Soutenir l'allaitement
Mieux récupérer
Reprendre le sport
Perdre du poids progressivement
Réduire les fringales
Réduire les ballonnements
Retrouver un équilibre alimentaire
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Pour calculer tes besoins nutritionnels personnalisés.
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Quel est ton type de peau ?
On adapte ta routine et la fréquence du Secret Glow selon ta peau 🌸
Coche ce que tu as accompli aujourd'hui. Le jour est réussi si tout est coché, sinon partiel. 🌸
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Low carb · Keto
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Végétarien · Vegan
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Halal
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Enceinte · alerte aliments déconseillés
Vise le code-barres du produit 🌸
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Photo de ton repas → Gloria vérifie la compatibilité avec ta phase et ton régime.
🍽️
Gloria · Analyse repas
Résultat de l'analyse
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Cuisson avec matiere grasse ?
Sauce ou vinaigrette ?
Taille de la portion ?
+ Ajouter des details que le scan ne voit pas
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Indique ce que l'IA ne peut pas voir : quantite d'huile, marque de sauce, poids exact, etc.
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Gloria analyse ton assiette…
Identification des aliments en cours
ou entrer un ingrédient
🍽️
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Analyse en cours…
GLOW x NAQA
Ma cure GLOW
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Boîte 1/3
Jour 1 · Début de cure
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Conseil phase
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Si tu n'as pas un ingrédient sous la main, voici par quoi tu peux le remplacer.
✦ Adapter avec Gloria
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Tape sur les ingrédients que tu n'as pas. Gloria te proposera une adaptation personnalisée selon ta phase et tes préférences ✨
Gloria connaît ta phase, ton régime, ton objectif
✦ Mon frigo
Qu'est-ce que j'ai ?
Tape les ingrédients que tu as → on te propose des recettes qui les utilisent.
Ajouts rapides
Dans mon frigo
🗓
✦ Plan repas
Cette recette sera ajoutée à la liste de tes envies. Quand tu généreras ton plan repas de la semaine prochaine, elle sera placée automatiquement au bon jour et au bon créneau, en accord avec ta phase cyclique.
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